最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~ (ACTIVE HEALTH 001)
- 作者:鈴木祐
- 出版社/メーカー: クロスメディア・パブリッシング(インプレス)
- 発売日: 2018/07/13
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
目次
- 目次
- 背景・目的
- 1. 納期を設定しない
- 2. 夕食を少量で満足できるようにする
- 3. 寝る直前に食べ過ぎないようにする
- 4. 続けられるペース、強度の運動をする
- 5. 日々の体重や運動を記録する
- 6. ベスト体重を見極める
- 7. 頑張らない、体調が逆に悪くなったらすぐに止める
背景・目的
自分の今の体重は、身長が170cmに対して61kgと標準体型ですが、
今から10年以上前は85kgとかなりの肥満体型でした。そこから
今まで試行錯誤し、なんとか30kgの減量に成功してちょっと
増やして今の体重に落ち着き、これまでリバウンドもせずに
体型を維持出来ているのですが、最近になって自分が今まで
やってきた事の中から本当に効果的であるものというのが
明確になってきたので、今後も継続していけるようにメモ
しておこうと思います。